【ダイエットしたいあなたへ】『オメガ3脂肪酸』DHA・EPAで賢く痩せる

栄養・サプリメント

ダイエットしたいけど運動もしたくないし、食事も変えたくない…

そんなあなたにおススメのサプリメント、「オメガ3脂肪酸」をご紹介します!

 

 

オメガ3脂肪酸って何?

 

オメガ3脂肪酸。さん多い。

 

この名前を耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか?

青魚に多く含まれるDHAがオメガ3脂肪酸になります。

 

さらにEPAという脂肪酸もDHAと同じオメガ3脂肪酸です。

このDHAとEPAには様々な健康上のメリットがあります。

 

さらに!体脂肪を減少させる効果もあるんです。

素晴らしい。

 

では、このオメガ3脂肪酸にはどんな効果があるのかご紹介していきます。

 

 

 

オメガ3脂肪酸の効果

 

・血液さらさら

有名なところでは、血液をさらさらにする効果があります。

血管の収縮や血小板の凝集を抑えることで血栓が作られにくくなり、心筋梗塞や動脈硬化のリスクを減らす効果が期待できます。

 

 

・中性脂肪の低下

オメガ3脂肪酸を摂取することで、中性脂肪トリグリセリドを低下させる効果があります。

体内の脂肪をエネルギーとして使われる効果が促進されます。

 

 

その他にも、血圧の低下・アレルギーや炎症性疾患のリスクを下げる・アルツハイマー病の治療に有効など、多くの健康に有益になる効果が確認されています。

 

 

 

どれくらい摂ればいいの?

 

DHAとEPAの効果を得たい場合、一日あたりDHAとEPAを合計で約2000㎎~2500㎎程度摂取することが推奨されます。

 

では、DHAとEPAが豊富な魚にはどれくらい含まれているのでしょうか?

100g当たりのDHA・EPA含有量
イワシ DHA1100mg EPA1400mg
サバ  DHA1800mg EPA1200mg
ブリ  DHA1800mg EPA900mg
サンマ DHA1400mg EPA800mg
マグロ DHA2900mg EPA1300mg

 

この辺りの魚を毎日100gほど食べればDHA・EPAを十分摂取出来ますね。

 

 

 

ですが、毎日魚を食べる。

無類の魚好きな方であれば余裕なのかもしれません。

 

実は僕は魚が苦手です。

ブログの名前でお分かりかもしれませんが無類の肉好きです。

 

そんな僕と同じ魚が苦手な人がDHA・EPAを摂るにはどうすればいいのか

 

サプリメントです。

 

今の時代、なんと便利なものがあるのか。

ありがてぇ…

 

と、いうことでサプリメントでの摂取という手段があります。

ですが、世の中には星の数ほどサプリメントがあります。

どれを選べばいいのか。

 

僕のおススメサプリメントはこちらです!

 

California Gold Nutritionのオメガ3プレミアムフィッシュオイルです。

 

↓こちらのサイトで購入出来ます。

California Gold Nutrition, オメガ-3、プレミアムフィッシュオイル、魚ゼラチンソフトジェル100錠

 

僕自身が今現在摂っているサプリメントです。

僕は自分自身が摂ったこともないサプリメントをおススメするようなことはしたくありません。

自分自身がいいと感じたものだけ紹介します。

 

え…英語?海外のコワい。

と思われる方もいらっしゃるかもしれませんが、国内だからいい訳ではありません。

有名メーカーのサプリメントでも、必要な成分の含有量が少なかったり、混ぜ物をしてごまかしているケースもあります。

 

どうせ摂るなら優良なサプリメントを摂りたいですよね。

僕はいつもこのサプリメントをiHerbというアメリカのサプリメントを購入出来るサイトで購入しています。

 

このフィッシュオイルはiHerbに星の数ほどあるサプリメントランキングで1位の栄冠を誇るサプリメントです!

それだけ多くの人がこのサプリメントを購入しているということです。

 

値段も1個あたり約700円とお手頃価格です。

是非一度お試しください!

 

ただひとつあるとすれば、サプリメントの1粒がデカいです。

アメリカサイズです。

ちょっとひきました。

飲み込むのが苦手な方は厳しいかも…

その場合他のフィッシュオイルの方がいいかもしれませんね。

 

 

 

以上になります。

ダイエットに悩まれてる方はもちろん、健康になりたい方にもおススメなので、是非お試しあれ!

読んでいただいてありがとうございました!

 

 

コメント

  1. […] 【ダイエットしたいあなたへ】『オメガ3脂肪酸』DHA・EPAで賢く痩せるダイエットしたいけど運動もしたくないし、食事も変えたくない… そんなあなたにおススメのサプリメント、「オ […]

  2. […] 【ダイエットしたいあなたへ】『オメガ3脂肪酸』DHA・EPAで賢く痩せるダイエットしたいけど運動もしたくないし、食事も変えたくない… そんなあなたにおススメのサプリメント、「オ […]