2018-11

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その他

小太りの方が長生き?『BMIの真実』

BMI(ボディマスインデックス) 体重と身長から割り出されるヒトの肥満度を表す体格指数。 BMI=体重kg/(身長×身長)m 体重60kg身長170cmの場合 BMI=70/(1.7×1.7)≒20.8 ...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/29 『胸&腕』

最近、チップスターショコラという甘じょっぱ党所属の僕にとって神のような食べ物が存在することを知り、自分の中の天使と悪魔が殴りあっているTakayukiです。 部位:胸&腕 所要時間:1時間 実施種目 / 使用重量 ...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/28 『脚&尻』

誰かヘックスバーで可動域を確保する方法教えてください。(切実) 部位:脚&尻  所要時間:1時間10分 実施種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 実施部位 1.フルノンロックス...
栄養・サプリメント

脂肪を増やさず筋肉を増やしたいあなたの味方『デキストリン』

筋肉を増やす。 トレーニングをする最大の目的。 トレーニングと同じか、それ以上に食事や栄養も重要になってきます。 しかし、それと同時につきまとう問題が「脂肪」。 「筋肉も増えたけど脂肪も増えちゃった…」 ...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/26 『肩&腹』

最近、ONE OK ROCKのNEWアルバムが発表されてウッキウキなTakayukiです。 部位:肩&腹  所要時間:1時間 実施種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 実施部位 ...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/25 『背中&腕』

好きなお酒は、カルピスサワーです。 部位:背中&腕  所要時間:1時間20分 実施種目  / 使用重量 / セット数 / レップ数  / 実施部位 1.デッドリフト / 1...
トレーニングプログラム

【初心者必見】これで完璧!トレーニングプログラムの決め方

焼肉屋では米は食べず、肉のみで胃を満たすことを誓っているTakayukiです。 デザートは別腹。 「筋トレを始めたいけど、何をしたらいいんだろう?」 「どれくらいの頻度でやればいいのかな?」 ...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/23 『胸&腕』

プロ野球のストーブリーグも後半になってきましたね。 個人的に、FA選手はどんどん移籍してもらいたいと思っているTakayukiです。 部位:胸&腕  所要時間:1時間 実施種目  / 使用重量 /...
筋トレ日記

【筋トレ日記】 2018/11/22 『脚&尻』

今日ジムで中学生?くらいの子たちが職業体験なのかジムで作業しているのを見て羨ましくなったTakayukiです。 部位:脚&尻  所要時間:1時間10分 実施種目  / 使用重量 / セット数 / レップ数  / ...
栄養・サプリメント

『バナナ』って、めっちゃ凄くないですか?

『バナナ』って、めっちゃ凄くないですか? ダイエットが終わってからお菓子ばかり食べて肝心の食事を疎かにしてるTakayukiです。 最近のお気に入りは、カントリーマアムのバニラとブラックサンダーゴールド。...
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