2019-01

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筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/26 『胸&腕』 “トレメモ”

我慢の時期。 部位:胸&腕 所要時間:40分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ダンベルフライ / 28㎏ / 2セット / 7 4 / 胸:大胸筋中部 久々の胸トレ。 ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/22 『脚&尻』 “トレメモ”

平日夜ジム混みすぎ問題。 部位:脚&尻 所要時間:35分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.レッグエクステンション / 43㎏ / 2セット / 9 7 / 脚:大腿四頭筋...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/20 『肩&腕』 “トレメモ”

時短トレチャレンジ。 部位:肩&腕 所要時間:40分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 10 8 / 肩:三角筋中部 ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/19 『背中&腹』 “トレメモ”

一週間ぶりの!ジムだ! 部位:背中&腹 所要時間:35分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.チンニング / +10㎏ / 2セット / 8 6 / 背中:広背筋 今回...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/13 『胸&腕』 “トレメモ”

日曜日こそ、トレーニング。 部位:胸&腕 所要時間:1時間 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ダンベルフライ / 28㎏ / 2セット / 6 4 / 胸:大胸筋中部 前回2...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/12 『脚&尻』 “トレメモ”

スクワット強くなりたいマン。 部位:脚&尻 所要時間:1時間5分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.フ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/10 『肩&腕』 “トレメモ”

山本式、ヤバイです。 部位:肩&腕 所要時間:1時間5分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 10 8 / 肩:三角...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/9 『背中&腹』 “トレメモ”

背中トレ時間かけすぎ問題。 部位:背中&腹 所要時間:1時間20分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 ◎←ファクト 🔘←抽象化 ★←転用 1.ト...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/7 『胸&腕』 “トレメモ”

部位:胸&腕 所要時間:1時間 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 ファクト→◎ 抽象化→🔘 転用→★ 1.ダンベルフライ / 26㎏ / 2セット /...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/1/6 『脚&尻』 “トレメモ”

部位:脚&尻 所要時間:1時間10分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 ファクト→◎ 抽象化→🔘 転用→★ 1.ハックスクワット / +110㎏ / ...
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