2019-02

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筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/24 『背中&腹』 “トレメモ”

※注 デッドリフトをやる前に、ちゃんとトイレに行きましょう。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:1時間10分 種目 / 使用重量 / セット数 / 反復回数 / 狙う部位 1.デッドリフト / 140...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/22 『胸&腕』 “トレメモ”

すっかり忘れていた。酒<筋肉の人間たちが集う場所がジムだということを。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:40分 種目 / 使用重量 / セット数 / 反復回数 / 狙う部位 1.ダンベルフライ / 2...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/21 『脚&尻』 “トレメモ”

眠気に襲われるほど疲れきってたのにジム行くとスイッチONになる不思議。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:45分 種目 / 使用重量 / セット数 / 反復回数 / 狙う部位 1.フルノンロックスクワット...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/19 『肩&腕』 “トレメモ”

ジムの混雑具合でモチベーション変わるクセやめたい。 部位:肩&腕 所要時間:40分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ディップス / +35㎏ / 2セット / 7 5 /...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/18 『背中』 “トレメモ”

こんな時間にトレーニングなんて、みんなどうかしてるぜ! 部位:背中 所要時間:35分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.チンニング / +10㎏→+5㎏ / 3セット / 8 6 6...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/16 『胸&腕』 “トレメモ”

部位:胸&腕 所要時間:1時間15分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ダンベルフライ / 28㎏ / 2セット / 7 4 / 胸:大胸筋中部 大胸筋のストレッチ時に負荷をかける...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/15 『脚&尻』 “トレメモ”

雪が降る日はもちろん脚トレ。 部位:脚&尻 所要時間:45分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位:脚&尻 1.フルノンロックスクワット / 65㎏→70㎏→75㎏→80㎏ ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/13 『肩&腕』 “トレメモ”

やっぱ肩トレは楽しい。 部位:肩&腕 所要時間:40分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 9 7 / 肩:三角筋中部 ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/12 『背中&腹』 “トレメモ”

平日夜のジムは、猛者達の時間ということを忘れていた。 部位:背中&腹 所要時間:40分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ダンベルデッドリフト / 54㎏×2 / 2セット ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/2/10 『胸&腕』 “トレメモ”

胸トレって、難しい。 部位:胸&腕 所要時間:1時間15分 種目 / 重量 / セット数 / 回数 / 部位 1.ダンベルフライ / 28㎏ / 2セット / 7 4 / 胸:大胸筋中部 ...
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