2019-03

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筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/30 『胸&腕』 “トレメモ”

久しぶりのトレーニングは、筋肉へのサプライズ。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:40分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ディップス / +25㎏ / 2セット ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/24 『脚&尻』 “トレメモ”

スクワットの威力を思い出しました。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:1時間5分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.フルノンロックスクワット / 70㎏→75㎏→80...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/22 『肩&腕』 “トレメモ”

ディップスが出来なかったのでやけ食いします。鶏胸肉。 トレ部位:肩&腕 トレ時間:30分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.インクラインサイドレイズ / 9㎏ ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/21 『背中&腹』 “トレメモ”

今週のチンニングtime。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:35分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.チンニング / +15㎏→+10㎏ / 2セット / 8 5 ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/19 『胸&腕』 “トレメモ”

ないものねだり。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:30分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフライ / 30㎏ / 2セット / 5 3 / 胸:大胸筋...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/18 『脚&尻』 “トレメモ”

月曜日が憂鬱な貴方。脚トレ、オススメです。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:35分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ブルガリアンスクワット / 30㎏×2→32㎏...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/16 『肩&腕』 “トレメモ”

ディップス依存症故に。 トレ部位:肩&腕 トレ時間:40分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 10 8 /...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/15 『背中』

『だいたい空いてないマシン選手権』グランプリは【ラットプルダウン】に決定しました。 トレ部位:背中 トレ時間:30分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.チンニング / +1...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/13 『胸&腕』 “トレメモ”

久々に肩を痛める失態。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:30分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.クローズグリップインクラインダンベルプレス / 20㎏ / 2セット...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/3/12 『脚&尻』 “トレメモ”

一時のマシンday。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:30分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ホリゾンタルレッグプレス / +130㎏→+140㎏ / 2セット /...
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