2019-04

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筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/24 『胸&腕』 “トレメモ”

水曜日の夜は狙い時。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフライ / 26㎏ / 2セット / 8 5 / 胸:大...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/23 『脚&尻』 “トレメモ”

薄着の季節になってきたので脚トレ頑張ります。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ブルガリアンスクワット / 32㎏ / 2...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/21 『肩&腕』 “トレメモ”

サイドレイズ!ディップス! トレ部位:肩&腕 トレ時間:60分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 10 ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/20 『背中&腹』 “トレメモ”

背中トレは時間泥棒。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:75分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.トップサイドデッドリフト / 150㎏→160㎏ / 2セット ...
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【筋トレの魔力】 2019/4/18 『胸&腕』 “トレメモ”

特に強化したい部位をトレーニングした日の摂取カロリー増やしたら成長するのか…? トレ部位:胸&腕 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフラ...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/17 『脚&尻』”トレメモ”

やっと一週間が始まりました。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.フルノンロックスクワット / 75㎏→80㎏→85㎏→90㎏...
筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/4/15 『肩』 “トレメモ”

魔の時間帯。 トレ部位:肩 トレ時間:40分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.アーノルドプレス / 22㎏ / 2セット / 7 5 / 肩:三角筋前部・中部 ...
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【筋トレの魔力】 2019/4/14 『背中&腹』 “トレメモ”

トップサイドデッドリフトってどうやるんですか? トレ部位:背中&腹 トレ時間:70分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.トップサイドデッドリフト / 160㎏→...
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【筋トレの魔力】 2019/4/12 『胸&腕』”トレメモ”

フライ種目に、光を見つけた。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフライ / 26㎏ / 2セット / 7 4 / 胸...
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【筋トレの魔力】 2019/4/11 『脚&尻』 “トレメモ”

脚トレが終わり、本当の意味での一週間が始まりました。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.フルノンロックスクワット / 70㎏...
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