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筋トレ日記

【筋トレの魔力】 2019/5/3 『肩&腕』 “トレメモ”

令和初ディップス。 トレ部位:肩&腕 トレ時間:70分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ディップス / +40㎏ / 2セット / 3 2 / 腕:上腕三...
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【筋トレの魔力】 2019/5/2 『背中&腹』 “トレメモ”

令和、始動。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:70分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.デッドリフト / 140㎏ / 2セット / 6 4 / 背中:広背筋...
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【筋トレの魔力】 2019/4/30 『胸&腕』 “トレメモ”

平成最後の胸トレ。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:60分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフライ / 28㎏ / 2セット / 6 5 / 胸:大胸...
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【筋トレの魔力】 2019/4/29 『脚&尻』 “トレメモ”

平成最後のスクワット。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:65分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.フルノンロックスクワット / 80㎏→85㎏→90㎏→95㎏ /...
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【筋トレの魔力】 2019/4/27 『肩&腕』 “トレメモ”

平成最後のディップス。 トレ部位:肩&腕 トレ時間:65分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.アーノルドプレス / 24㎏ / 2セット / 6 4 / 肩...
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【筋トレの魔力】 2019/4/26 『背中&腹』 “トレメモ”

平成最後の背中トレ。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:50分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.トップサイドデッドリフト / 160㎏→165㎏ / 2セット ...
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【筋トレの魔力】 2019/4/24 『胸&腕』 “トレメモ”

水曜日の夜は狙い時。 トレ部位:胸&腕 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ダンベルフライ / 26㎏ / 2セット / 8 5 / 胸:大...
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【筋トレの魔力】 2019/4/23 『脚&尻』 “トレメモ”

薄着の季節になってきたので脚トレ頑張ります。 トレ部位:脚&尻 トレ時間:45分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.ブルガリアンスクワット / 32㎏ / 2...
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【筋トレの魔力】 2019/4/21 『肩&腕』 “トレメモ”

サイドレイズ!ディップス! トレ部位:肩&腕 トレ時間:60分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.インクラインサイドレイズ / 8㎏ / 2セット / 10 ...
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【筋トレの魔力】 2019/4/20 『背中&腹』 “トレメモ”

背中トレは時間泥棒。 トレ部位:背中&腹 トレ時間:75分 トレ種目 / 使用重量 / セット数 / レップ数 / 狙う筋肉 1.トップサイドデッドリフト / 150㎏→160㎏ / 2セット ...
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